정력에 좋은 아르기닌 효능 추천상품, 아르기닌 섭취는 대부분의 사람들에게 도움이 되지만 특히 다음과 같은 사람들에게 좀 더 도움을 줄 수 있습니다.
- 발기력이 약한 사람
- 근력이 떨어지거나 근육이 부족한 사람
- 임신 준비하는 여성
- 협심증이나 심근경색 환자 (의사와 의논 후 복용 할것)
- 고혈압 환자
- 면역력이 약한 사람
- 지방간 환자, 비만 환자
- 화상이나 상처 입은 환자
- 노화방지를 원하는 사람
- 술을 자주 드시는 분
아르기닌(L-Arginine)이란?
인체에 필요한 아미노산중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환 시킬때 쓰이는 필수 요소로 상피세포와 뇌세포, 일산화 질소를 만들 때 쓰이고 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 유용한 성분중의 하나입니다.
정력에 좋은 아르기닌 효능 추천상품 10가지를 알아보는데 진짜 남자에 좋은가 알아보고자 합니다. 소문만 무성한 아르기닌의 효능은 간단하게 요약해서 혈관확장, 상처회복, 발기부전의 대표적인 건강식품입니다.
아르기닌 효능
아르기닌은 거의 만병 통치약 같이 우리 몸의 여러 곳에 도움을 줍니다. 하지만 이 세상에 만병 통치약은 없고 꾸준히 섭취하면 건강하게 사는 데 도움을 받을 수 있다.
근육생성 및 지방 감소
무산소 운동 즉 근력운동을 하기 전에 복용하면 혈액 순환을 촉진 시켜 운동의 효과를 높여 주며, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와 줍니다. 근육생성에도 도움을 주고 체지방 감소 작용으로 비만에도 도움이 되고 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육 생성, 지방 감소, 골밀도 증가에 도움이 됩니다.
그러므로 다이어트시 근육 생성에 도움을 주기 때문에 기초대사량이 늘어나고 지방을 줄이는데 도움이 되고, 또한 혈액순환이 좋아지면서 신진대사가 증가하여 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
발기 부전 및 불임
남성현상
혈관을 확장시켜 음경의 평활근을 이완시켜 원활한 발기 작용을 돕습니다.
비아그라 처럼 즉각적인 효과는 없지만 비아그라에 비해 부작용의 거의 없고 정자 생성 촉진에 도움을 주기 때문에 정자가 약하거나 정자 수가 부족한 사람에게 도움이 된다고 합니다.
여성현상
가임 여성의 임신에 도움을 주므로, 남성이나 여성의 원인이 없는 불임치료에 도움 (아연, 카르니틴, 코엔자임 Q10과 같이 복용)을 줄 수 있습니다.
정력이나 임신에 도움이 되는 이유는 정력에 필요한 자유 테스토스테론이 약간 증가하여 도움이 될 수 있고 발기력이 약한 사람에게는 발기력 향상에 도움이 된다. 단, 고혈압, 당뇨, 고지질혈증 환자는 효과가 적을 수가 있다. 또한 임신 준비하는 여성의 혈액 순환을 도와 주기 때문에 임신 가능성을 높여 주는데 도움을 줄 수 있다.
노화방지
콜라겐 합성에 도움을 주어 피부가 탄력이 생기는 것을 도와주고, 항산화 작용으로 노화 방지와 피부 미용에 도움을 줍니다.
질환 예방 및 상처 치유
면역 조절 기능으로 알러지 질환 예방에 도움을 줍니다.
항동맥경화성 작용이 있어 심뇌혈관 질환 과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
아르기닌은 상처 치유에 필요한 물질을 합성하는 데 필요하다.
아르기닌 강직도
남성의 성기관에 도움이 얼마나 되는지 알아보겠습니다.
아르기닌은 혈관의 평활근을 이완 시키는데 남자 음경의 혈관 역시도 평활근으로 이루어져 있습니다. 아르기닌으로 인해 혈관이 이완되게 되면 혈류가 증가하면 혈류로 인해서 발기력이 좋아지고 강직도가 증가하게 되는 것입니다.
실제로 정력을 위해 먹는 비아그라 역시도 혈관을 이완시켜서 혈류를 증가시키는 역할을 하고 있습니다.
쉽게 말해서 비아그라는 약이고 아르기닌은 영양제라는 차이점만 있을 뿐 아르기닌과 비아그라는 같은 역할을 하고 있어요. 이런 점 때문에 아르기닌을 남성에게 좋다고 하는것 같습니다.
아르기닌 권장 섭취량
조건부 필수 아미노산인 아르기닌은 누구나 섭취해도 되지만, 저혈압 환자나 간기능, 신장 기능이 좋지 않은 환자나 협심증, 또는 심근경색이 있는 사람은 주치의와 상의후에 복용 하는것이 필요하다. 임산부와 미성년자 또한 섭취해도 되지만, 그래도 주치의와 상의 후에 복용하는 것이 좋습니다.
아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고, 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있습니다.
아르기닌 복용법
아르기닌은 근력 운동 30분 전에 복용하는 것이 흡수와 근육의 활성화로 운동하는 사람에게 가장 효과적이고, 일반적으로는 매일 파우더를 물에 타서 하루 한포씩 공복에 복용하는 것이 흡수에 더 효과적이다. 아르기닌은 흡수율이 낮은편이므로 glutarate이나 glycine등과 같은 다른 아미노산 성분이 함께 함유된 것이 흡수에 더 도움이 됩니다.
간의 아미노산 대사에 무리가 갈수 있기 때문에, 3개월 복용 후 1개월 휴식기를 갖고 다시 복용을 반복하는 것이 좋습니다.
아르기닌 부작용
과잉 섭취시 다른 아미노산인 리신과의 균형이 무너져 구내염이 잘 발생할 수 있다. 또한 과다 섭취시 설사나 저혈압이 올 수있다.
아르기닌은 미국 FDA에서 GRAS 등급을 받았기에 안전하다고 볼 수 있지만 부작용이 완전히 없는 건 아니에요. 위에서 이야기했듯이 잘못 복용할 경우 문제가 생기곤 하는데요. 아르기닌을 고용량 장기간 복용했을 경우 라이신 결핍으로 인해 대상포진이나 탈모가 생길 수 있어요. 원인이 라이신 결핍이기때문에 라이신을 추가로 복용해준다면 큰 문제없이 해결이 가능해요.
나우푸드 L-아르기닌 후기
제가 선택한 아르기닌 제품은 해외 제품인 나우 푸드 L-아르기닌 1000mg짜리 제품입니다.
가성비로 고른 제품인데요. 이 제품의 단점이라고 한다면 해외배송이라 일주일정도 걸린듯합니다.
저는 평소에 피로감을 많이 느끼고 꾸준히 근력운동을 합니다. 운동후 피로감을 많이 느끼는데 솔직히 프로틴이나 아르기닌 같은 것에 대한 신뢰나 관심이 전혀 없었는데 한 번 이용해 보고 나니 왜 복용하는지 알 것 같았습니다.
확실히 근력운동시 힘을 더 느끼게 하고 근력에 도움이 되는것 같아 꾸준히 복용할 계획이고, 가격도 다른 아르기닌 제품에 비해 저렴한 편이라서 부담없이 이용할 수 있을 것 같아서 추천드리고 제가 복용하는 제품은 1000mg짜리 제품이지만 처음 드시는 분들은 부담일 수 있으니 500mg을 먼저 복용해보셔도 좋은것 같습니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 미국 FDA에서 GRAS 등급을 받았기에 안전하다고 볼 수 있지만 아르기닌을 고용량으로 장기간 복용했을 경우 라이신 결핍으로 인해 대상포진이나 탈모가 생길 수 있습니다.
원인이 라이신 결핍이기때문에 라이신을 추가로 복용해준다면 큰 문제없이 해결이 가능하고, 헤르페스 바이러스가 있을경우 복용을 중단하고 치료후 복용을 권합니다.
아르기닌 제품추천
Now Foods, 나우푸드 L-아르기닌, 1,000 mg, 120 정
제품설명
- 두 배 강도
- 아미노 산
- 조건부 필수 아미노산
- 산화 질소 전구체
- 유전자 변형 성분 없음
- 식이 보조제
- 코셔
- 아미노 산
- 1968년부터 가족 소유
- GMP 품질 보증
L-아르기닌은 요소 대사와 배출에 관여하고, DAN 합성과 단백질 생산에서도 역할을 하는 조건부 필수 아미노 산입니다. 또한 중요한 산화 질소 전구체이며, 혈관 팽창 역할을 합니다.
제품 사용법
하루 2 번 한 알씩 복용하시고 흡수를 돕기 위해 탄수화물 음료와 함께 식사 사이에 또는 운동 30분전이나 취침 전에 복용하시면 좋습니다.
포함된 다른 성분들
셀룰로오스, 스테아르 산 (식물성 원료), 크로스 카르멜 로스 나트륨, 실리카 및 채식 코팅.
밀, 글루텐, 콩, 우유, 계란, 생선, 패류 또는 나무 열매 재료로 제조하지 마십시오. 이 알레르기 항원을 함유 한 다른 성분을 처리하는 GMP 시설에서 생산됩니다.
이 제품은 우리의 규칙적인 강도 제품 (캡슐 당 500mg)에서와 같이 두 배의 L-Arginine (1 정당 1,000mg)을 함유하고 있습니다.
주의사항
개봉 후에는 서늘하고 건조한 곳에 보관하십시오.
주의: 성인 전용 제품입니다.
임신/수유 중이거나, 약물을 복용 중이거나, 질병이 있는 분은 의사와 상의하세요.
의사의 처방이 없는 한, 녹내장과 단순 포진이 있는 사람은 본 보조제를 복용하면 안됩니다.
심근 감염 또는 관상 동맥 질환이 있는 분은 드시지 마세요. 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
방습제를 먹지 마십시오. 용기 안에 넣어 보관하십시오.
자연적인 색상 변화가 있을 수 있습니다.
아르기닌 복용법
아르기닌은 식전에 공복전이나 운동 30분전 상태에서 1~6g 정도 복용하고 1일 2회 정도 섭취하면 되는데요. 조금 더 적극적으로 복용할 분들은 6~20g까지 복용한다고 해요. 아르기닌 복용법에 대해 알아야 하는 이유는 심각한 부작용 때문인데요. 다들 들어 봤겠지만 아르기닌 부작용으로는 라이신 결필으로 인한 대상포진이나 탈모, 위장 장애, 어지러움증 등이 있어요.
무엇보다 무서운 건 대상포진과 탈모인데요. 이러한 부작용때문에 만약 아르기닌 복용을 6~20g 이상 할 경우에는 라이신을 추가로 섭취해서 해결해 줄 필요가 있습니다.
| 보충 사실 | ||
| 1 회 제공량 : 1 정 | ||
| 서빙 당 금액 | 매일 가치 % | |
| L- 아르기닌 (L- 아르기닌 HCl로부터) | 1 g (1,000 mg) | * |
| † 일일 금액이 설정되지 않았습니다. | ||
구매하기
나우푸드 아르기닌 선택 이유
저는 웨이트를 꽤 오랜 기간하고 있으며 웨이트 하는 80kg 정도 남자 기준으로 하루 2g 정도의 아르기닌 섭취가 필요했기 때문에 나우푸드 아르기닌 1000mg 제품을 구매하여 하루 2알 섭취하게 되었습니다.
나우푸드 말고는 마이프로틴 아르기닌 제품을 섭취한 적도 있었는데 캡슐 재질이나 크기 같은 것들이 저랑 너무 맞지 않아 다시 나우푸드 제품으로 다시 구입하였습니다.
나우푸드 아르기닌 복용법
아르기닌은 하루 1000mg ~ 5000mg 정도로만 섭취하면 과다섭취 문제는 없습니다. 몸무게에 따라 섭취량을 조절하시면 되고
80kg 성인 남자 기준으로 아침공복에 1알 오후 운동30분전 1알 먹어도 전혀 부작용 증상을 느끼지 못했습니다.
나우푸드 아르기닌 제품 기준으로는 1000mg 제품 1 ~ 2알을 섭취해 주시면 되고여성 분들은 1g ~ 2g 정도만 먹으면 되기에 한 알만 물과 함께 공복에 드셔주시면 됩니다.
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